☯️ HATHA 하타요가

호흡과 함께 몸을 움직이며 균형과 집중을 찾는 전통 방식의 요가입니다.
빠른 연결 동작보다는 한 자세를 안정적으로 유지하며,
몸과 마음의 변화를 차분히 느끼는 데 초점을 둡니다.

유연성과 근력을 함께 기르고,
호흡을 통해 마음을 가라앉히고 에너지를 균형 있게 다스립니다.
난이도 조절이 가능해 초보자부터 숙련자까지 모두 참여할 수 있습니다.

매트 위에서 몸과 마음을 알아차리는 연습이
일상 속으로 자연스레 번져나갈 때, 삶은 더욱 건강하고 편안해집니다.

🌝 YIN 인요가

근육의 힘을 최소화하고, 한 자세를 오래 유지하며
관절·인대·근막 등 깊은 결합조직을 부드럽게 풀어주는 요가입니다.
대부분의 자세를 앉거나 누워서 수행하며,
호흡과 함께 몸의 긴장을 내려놓고 깊은 이완 상태에 들어갑니다.

이 과정에서 몸 깊숙한 곳의 뻣뻣함뿐 아니라,
마음속에 머물러 있던 감정과 생각도 자연스럽게 드러납니다.
이를 억누르지 않고 바라보는 연습을 통해,
내면의 공간과 여유를 회복합니다.

힘을 빼고 고요히 머무는 동안,
몸과 마음은 스스로 치유할 시간을 얻게 됩니다.

〰️ VINYASA 빈야사

빈야사 요가는 호흡과 함께 동작을 연속적으로 연결하는 요가입니다.
한 자세에 오래 머무르기보다,
움직임과 움직임 사이의 전환을 통해 몸을 사용합니다.

연결된 동작 안에서 근력과 유연성을 고르게 사용하며,
자연스럽게 심폐 지구력과 체력 향상에도 도움이 됩니다.

수련의 흐름과 강도는 단계적으로 구성되어
본인의 컨디션에 맞게 조절하며 참여할 수 있습니다.

계속해서 움직이는 수련이지만
동작 하나하나를 무작정 흘려보내기보다는,
호흡과 정렬, 몸의 사용 방식을 꾸준히 확인합니다.

몸을 적극적으로 움직이며 몰입하고, 
활력 있는 에너지를 일상으로 가져가고 싶은 분들께 적합한 수련입니다.