✳︎ 월 - 목 7시 <아침 하타 요가와 명상> ✳︎
with 다와
단단한 일상을 위한 명상과 요가.
동작 안에 머무는 동안 초대되는
몸과 마음의 감각에 주의를 기울여보는 시간입니다.
반복적으로 자신을 마주함으로써 나를 더 알아가고,
발견된 껍질을 한 겹씩 벗겨내며 내면의 빛을 향해 걸어나가요.
수련의 시작에서 명상으로 각자 숨을 바라보는 시간을 갖습니다.
이후 하타 요가 기반의 아사나 수련을 통해 신체를 단련합니다.
꾸준한 수련이 차곡차곡 쌓이다 보면
신체와 내면에 유연함과 단단함이 생겨나고,
하루, 그리고 삶의 흐름이 보다 건강해질 거예요.
자신을 살피는 아침 요가 수련으로
일상을 더 건강하고 생기롭게 가꾸어보세요!
✳︎ 금 7시 <나를 돌보는 인요가> ✳︎
with 다와
차분하고 깊은 하루의 시작을 위한 명상과 요가.
하루의 시작에서
동작 속에 오래 머물며 몸과 마음이 자연스럽게 풀려나가는 시간을 가집니다.
근육의 힘을 내려놓고 호흡과 함께 멈춰 서면,
내면 깊은 곳의 감정과 생각까지 부드럽게 드러납니다.
중력과 시간에 기대어
관절·근막·인대 등 깊은 결합조직을 풀고,
몸과 마음의 공간을 회복합니다.
신체의 유연함뿐 아니라 마음의 부드러움도 넓어져,
하루를 더 여유롭고 안정감 있게 살아갈 힘이 길러집니다.
차분히 머무는 아침 인요가로
하루를 더 편안히 시작해보세요!